"Нет ничего более увлекательного, чем воля, побеждающая непокорное тело."
Р. Роллан

Чтобы научиться удерживать вес в норме, недостаточно постоянно придерживаться той или иной диеты и заниматься спортом. Нужно знать некоторые хитрости!

Одно из распространенных заблуждений худеющего — это думать, что чем более сытный продукт, тем он более калорийный. Поэтому тактика у многих такая: меньше ем – больше толку. Но! Чувство голода часто доводит нас до границы, и… тут начинается обжорство, и вся диета насмарку! Чтобы не мучить ни себя, ни свой организм, добавь в рацион эти 10 продуктов, которые и аппетит утолят, и к лишним кило не приведут.

1. Картофель (161 калория в одной средней картофелине)

Картофель – самый сытный продукт, он дает ощущение сытости в 3 раза выше, чем ломтик белого хлеба.

2. Белки – нежирное мясо, рыба, бобовые

Организм не создает их запасов. Много съесть белков мы не можем — некуда складывать. Поэтому белковая пища также довольно сытная.

3. Овсяная каша (187 калорий в порции 50 г)

Самая питательная из каш. Благотворно действует на желудочно-кишечный тракт, что делает ее незаменимой в диетическом питании.

4. Апельсины (59 калорий в одном фрукте)

Апельсины – одни из самых сытных фруктов, благодаря содержащейся в них клетчатке.

5. Макароны из твердых сортов пшеницы (172 калории в порции 50 г)

Сытно и полезно для пищеварения. И никто от таких макарон не толстеет!

6. Яйца (78 калорий каждое)

Богаты протеинами, помогающими насыщению. Съедая одно яйцо на завтрак, ты значительно снижаешь свой аппетит.

7. Черный шоколад (170 калорий на 28 г)

Четверть 100-граммовой плитки шоколада поможет тебе съесть намного меньше других продуктов, так как составляющие этого лакомства замедляют пищеварительный процесс.

8. Кедровые орешки (95 калорий на 14 г – примерно 84 орешка)

Жирные кислоты, содержащиеся в сосновых семенах, очень полезны для сердца и, к тому же, способствуют долгому ощущению сытости.

9. Мягкие сорта сыра (76 калорий на 28 г)

Содержат концентрированную линолевую кислоту, которая способствует насыщению и, кроме того, помогает сжиганию жиров в организме.

10. Нежирный творог (169 калорий в 100 г)

Этот продукт содержит белки, жиры, витамины, минеральные соли и является диетическим.

Не отказывай себе во вкусной и полезной еде — худей правильно! Твой организм и фигура от этого только выиграют.