Ванны бывают гигиенические и косметические. Их принимают с гигиенической и лечебной целью. Как ни одно другое средство, ванны освежают тело, снимают усталость, и это сразу отражается на внешнем облике человека. Здесь сказывается и успокаивающее, и гидратирующее действие воды. Ванны - великолепное средство для сохранения кожи в здоровом состоянии и замедления ее старения.
Известны лечебные свойства ванн - воздействие их на обмен веществ, состояние тканей желез внутренней секреции и центральную нервную систему. Под влиянием водных процедур тонизируется, активизируется сердечно-сосудистая система, укрепляется нервная система, улучшается функция дыхания, ускоряются обменные процессы. Водные процедуры благотворно влияют на психоэмоциональную жизнь человека.
Температура ванны должна быть такой, чтобы она вызывала приятное ощущение, будто нежно поглаживала кожу, что сразу успокаивает. Уже один теплый пар (особенно ароматный, когда в ванну добавлен, например, хвойный экстракт) действует успокаивающе. Побыть в этом пару 3-5 минут, одно удовольствие. Здесь сочетаются в известном смысле и паровая, и воздушная ванны. Это как бы увертюра к самой ванне, смягчающая переход от температуры ванной комнаты к температуре воды в ванне.
В ванне никогда не надо лежать без движений (но и не делать резких движений). Волнообразное движение воды - это легкий массаж тела, который следует усилить легкими движениями руками, ногами и корпусом, растиранием всего тела щеткой, что улучшает кровообращение и способствует устранению жировых подушечек на нежелательных местах. После ванны полезно ополоснуться под душем, сначала теплым, а затем прохладным, что закаливает тело и сокращает поры.
Продолжительность ванны должна быть не более 15 минут, а душа после ванны — одна-две минуты.
В течение всей процедуры, и особенно находясь в ванне, не за будьте о правильном дыхании: дышите ровно, глубоко, но без напряжения. Не задерживайте дыхания!
Не рекомендуем после ванны протирать тело одеколоном или раствором ментола. Крепкий спирт и эфирные масла (а их в одеколонах содержится очень много) пересушивают кожу и на длительное время перевозбуждают экстерорецепторы.
Отдушивать кожу после ванны неразумно: самый лучший запах после ванны - это запах чистого тела. Кожа усиленно дышит и нуждается в кислороде, а не в ароматике.
Косметические ванны принимают с чистой кожей, так как они недостаточно очищают кожу. Поэтому не чаще одного раза в неделю моются мылом под душем, а затем при желании можно принять и косметическую ванну. Более частое применение мыла чрезмерно обезжиривает кожу. Это, конечно, не относится к рукам, которые моют возможно чаще, и ногам, нуждающимся в ежедневной очистке, а также к случаям, когда требуется очистка кожи от профессиональных загрязнений или при усиленной потливости. Частые ванны, лучше с добавлением 90—100 граммов поваренной соли (или, еще лучше, морской) на ведро воды1, помогут надолго сохранить кожу в хорошем состоянии, а тело бодрым. Будет очень хорошо, если предварительно посоветуетесь с врачом и убедитесь, что состояние вашего здоровья таково, что нет противопоказаний к применению ванн.
Хвойные ванны
Очень известны хвойные, хвойно-соляные, а так же с добавлением мускатного шалфея ванны. Популярность хвои в ее ароматном эфирном масле, получаемое перегонкой свежей хвои с водой. Именно он и придает воздуху озониррованный, приятно пахнущий, освежающий, бодрящий и лечебный запах хвои.
Особенно приятно и действенно эфирное масло, полученное из зелени свежей пихты. Для усиления сочности запаха к нему добавляют эфирные масла других растений и некоторые ароматические вещества.
Эфирные масла, входящие в состав хвойных экстрактов, проявляют свое положительное действие на организм через посредство нервных окончаний кожи и обоняния. Красивый зеленоватый цвет воды усиливает успокаивающее действие ванны.
Гигиенические и лечебные свойства хвойных ванн усиливаются при добавлении в них масла мускатного шалфея. Такие ванны успокаивают боли в мышцах и суставах (при радикулите, ишиасе и др.), способствуют в какой-то степени рассасыванию отложений солей, снимают усталость. Кожа после ванны приобретает особую бархатистость и мягкость. В продаже имеется"Хвойный экстракт" и "Хвойный экстракт с мускатным шалфеем".
Соляные хвойные ванны обладают гигиеническими и лечебными свойствами. К действию хвойного экстракта присоединяется действие солей.
Как применять хвойный экстракт? В ванну с температурой воды 34-37 градусов добавляют одну столовую ложку хвойного экстракта, размешивают - и ванна готова. Продолжительность пребывания в ванне не более 15 минут.
Крепкие (свыше 1000 граммов соли на ванну) соляно-хвойные ванны с лечебной целью следует принимать, только посоветовавшись с врачом. Иногда противопоказаны и хвойные ванны (при выраженном атеросклерозе, заболеваниях почек, печени, сердца).
Пенные ванны
Эти ванны получают все большее распространение. Они ароматны, освежают и очищают кожу без применения мыла. Пенность достигается добавлением в ванну веществ, способных вызвать обильную пену.
Пенные ванны имеют еще одно свойство: они по характеру напоминают углекислые ванны, с той разницей, что роль пузырьков углекислого газа выполняют пузырьки воздуха, включенные в пену. Это своеобразные водно-воздушные ванны. Пузырьки воздуха специфически раздражают нервные окончания кожи и этим ускоряют кровообращение, а содержащиеся в пенных препаратах вещества хорошо смягчают кожу.
Хороши гигиенические свойства пенных ванн. Обильная пена замедляет охлаждение ванны, а на стенках ванны не отлагается грязь, что обычно бывает при мытье с мылом.
Пенные препараты состоят в основном из поверхностно-активных веществ, стабилизаторов пены и смягчителей. Пенные препараты безвредны, их выпускают огромное множество различных фирм. Пена для ванн выпускается из хвойных экстрактов, с добавками растений путем экстрагировании сжиженным газом (углекислотой) без нагревания до высокой температуры, что сохраняет их активность. Это экстракты зверобоя, ромашки, тысячелистника, календулы - растений, известных своим благотворным влиянием на кожу. Они способствуют сохранению здоровой, эластичной кожи, предупреждают ее увядание.
